Ngồi nhiều chết sớm dù có thể dục

Cao Nguyên Lộc thuật theo bài viết “Yes, sitting too long can kill you, even if you exercise” đăng trên trang mạng của đài CNN.

Giới chuyên môn khuyên chúng ta nếu vì công việc phải ngồi nhiều thì nên đứng dậy đi lui đi tới chừng năm phút trong mỗi nửa tiếng.

Kết quả một nghiên cứu công bố trên niên san Annals of Internal Medicine cho thấy, dù quí vị có tập thể dục cách mấy mà thường xuyên ngồi từ ngày này qua tháng khác thì có nhiều nguy cơ bị chết sớm.

Theo nghiên cứu, có một sự liên hệ trực tiếp giữa thời gian ngồi kéo dài với nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ nguyên nhân nào. Tuy nhiên tin vui là cứ mỗi lần ngồi không lâu quá 30 phút thì nguy cơ xảy đến sẽ thấp nhất.

Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyên chúng ta nên sinh hoạt theo khẩu hiệu “sit less, move more” tức ngồi ít hoạt động nhiều.

Ngoài ra, Cơ Quan Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ khuyên người tuổi trưởng thành nên thể dục vừa phải chừng hai tiếng rưỡi mỗi tuần, kể cả vận động gân cốt, bắp thịt từ hai tiếng trở lên trong cùng thời gian.

Ông Keith Diaz, trưởng nhóm nghiên cứu, viết : “Khi tuổi lớn, tinh thần và thể lực chúng ta suy giảm lần, chúng ta có khuynh hướng ngày mỗi ngồi nhiều hơn.”

Thời gian ngồi càng tăng kết quả cho thấy cái chết càng đến sớm hơn, bất kể chúng ta ở hạng tuổi, phái tính, chủng tộc, BMI (body mass index) như thế nào hoặc thể dục nhiều hay ít.

Ông Diaz giải thích : “Người ngồi hơn 13 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong nhiều gấp đôi so với người ngồi dưới 11 giờ.”

Ông thêm rằng ai thường ngồi mỗi lần dưới nửa tiếng có 55% nguy cơ tử vong ít hơn so với người thường ngồi trên 30 phút.

Nói tóm lại, người thường ngồi mỗi lần lâu hơn 90 phút có nguy cơ tử vong nhiều gần gấp đôi so với người ngồi mỗi lần ngắn hơn thời gian ấy.

Theo Bác Sĩ David A Alter, giáo sư phụ giảng tại Đại Học Toronto, ở Ontario, Canada, người ngồi liên tục trên nửa tiếng có nguy cơ tử vong cao nhất nếu tổng thời gian ngồi mỗi ngày trên 12.5 giờ. Và ngược lại nếu cả hai con số nói trên đều ít hơn.

Bác Sĩ Suzanne Steinbaum, giám đốc khoa sức khỏe tim mạch phụ nữ tại Lenox Hill Hospital ở New York, nói : “Chúng ta càng ngồi nhiều tầm nguy hại càng cao. Thời gian ngồi càng kéo dài tác động tiêu cực càng lớn đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta.”

Cũng theo Bs Steinbaum, đứng dậy vận động cơ thể mỗi 30 phút là điều nên làm và rằng hiệu ứng tích cực có thể nhận thấy được ngay.

Hỏi nếu đứng để làm cùng công việc có tốt hơn ngồi không thì bà đáp, “chưa có đủ chứng cứ cho thấy đứng khi làm việc lành mạnh hơn ngồi.”

.

.